940万考生的爸妈必须看！考前管住你的嘴，考生心理少份“罪” 多多头  2017-06-07

明天，学子们就要迎来人生中的第一大考——高考！据统计，全国将有940万考生参加高考，想必对于家有考生的父母来说，也是你们备战的一件大事！

孩子高考，家长着急，但你想过吗，你的干着急也许会让孩子形成“考试紧张合征”！

考前“良好环境”，爸妈你会创造吗？

高考年年有，可每到“关键时期”，因紧张焦虑、头痛失眠、精力不集中、头脑迟钝、食欲不振、腹痛腹泻、感冒发烧的学生不在少数，每年因此落榜的“好学生”更是大有人在。十年寒窗苦读为此而毁于一旦，令人遗憾。随着高考的日益临近，许多孩子学习压力骤增，或多或少出现了心理、生理上的一些不适，也就是临床上所说的“考试紧张综合征”，不少家长也跟着焦虑起来。

很多家长认为这些表现就是孩子学习太累造成的，因此想方设法给孩子增加营养，除了学习之外不让孩子做任何家务。有的家长甚至为了给孩子创造“良好的学习环境”，不仅不让孩子看电视、上网，自己也不看电视不上网了。实际上，这些做法不但不能奏效，反而加重了学生的心理负担。

那么，如何给孩子创造真正 良好环境，帮他们度过紧张、焦虑期？健康君给你支几招！

爸妈助考放大招

招式一

理解孩子焦虑情绪 共同面对

当你发现孩子面临高考存在焦虑紧张时，不要自乱阵脚，要理解并告诉孩子适当的焦虑是正常的，只要焦虑情绪还不至于影响正常的复习，就不必刻意调节。考试前后也不必刻意追求放松，情绪问题想多了反倒不好。

如果孩子问：“如果我考不好怎么办？”别说“无所谓考好好不好”，也别说“考不好就完了”的话，爸妈要认真地、诚实地与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是很难接受的结果，但无论怎样，现在都要尽心尽力，将来才不会后悔、自责。

招式二

调节心态，闭上批评的嘴巴

当孩子考前出现失眠、易醒等睡眠障碍时，不要不停地数落晚上睡不好第二天就会头昏脑涨、考不好试等，而要告诉孩子：没关系，不会影响做题，人24小时不睡觉，大脑还能正常工作。如果孩子在考试前能够释然，反而能睡个好觉。

当看到孩子好像在磨洋工或是学习效率低时，不要急于去纠正。此时你需要做的是帮他们保持稳定的心态，闭上批评的嘴巴。对孩子要有所体谅。

招式三

考试饮食，与日常饮食习惯相同

最后一招就最重要啦——高考期间的饮食一定要健康、适量！谁也不想让孩子在考场上跑厕所闹肚子影响发挥吧？所以在给孩子准备三餐要注意：

但是，近日，国家食品药品监督管理总局提醒各位备战的爸妈：我国从未批准过任何“补脑”保健功能的保健食品，市面上所谓声称“补脑”功能的保健食品存在误导消费者的行为。

所以，健康君还得再次提醒广大家长：

1、保健食品不能替代药物

保健食品是特殊食品的一种，不能代替药物，食品（含特殊食品）宣传不得涉及疾病预防、治疗作用。保健食品须通过政府主管部门注册或备案才能生产销售。

2、我国尚未批准过任何“补脑”保健食品

截止目前，我国现有的27类保健食品的保健功能声称中没有“补脑”的功能声称，我国从未批准过任何“补脑”保健功能的保健食品，市面上所谓声称“补脑”功能的保健食品存在误导消费者的行为。食用非依法注册或备案的保健食品可能存在食品安全风险隐患。

高考考生成绩除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”，家长和考生千万不要迷信所谓“补脑”产品。

3、购买保健食品要“一查、二看、三对号”

一查：检查保健食品包装上是否有保健食品标志及保健食品批准文号。

二看：看清保健食品包装上是否注明生产企业名称及其生产许可证号，生产许可证号可到企业所在地省级主管部门网站查询确认其合法性。

三对号：根据自身情况和注册备案产品的保健功能进行选择，切不可偏听偏信、盲目使用和滥用。

高考营养品别盲目进补

武汉轻工大学食品科学与工程学院教授宫智勇还提醒：高考考生们一般处于高压负荷之中，人体主要血液集中大脑，加之心态紧张会对消化功能带来一定影响，因此在补充蛋白质等能量的同时，也要注意膳食均衡和清淡搭配，如尽量搭配鱼肉、排骨汤等清淡食材，避免大鱼大肉给肠胃带来负担。

同时，市面上热销的氨基酸、维生素、微量元素等功能性饮料和保健品，虽然会对高负荷的身体机能带来一定补充，但家长和考生们不要盲目迷信去大量食用。

好啦，今天早些跟大家聊完，希望爸妈们赶紧参照，明天考生们就要上考场啦，预祝他们取得理想的成绩~

综合 国家食药监局 广州日报 济南日报

编辑 火星Lu

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作者：佚名
来源：趣健康

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很普通一个人，没什么好介绍的。