本报讯 （记者 张昭）今天18时53分，我们将迎来农历二十四节气中的“大雪”。那么问题来了，大雪节气我们该如何养生防病？来听听天津市海河医院中医科主任医师叶祖明的讲解。

　　科学御寒防感冒

　　大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。叶祖明主任介绍，一到大雪节气，就意味着仲冬时节正式开始了。从今天起，天气会越来越冷。由于今年冬天“冷得急”，很多人没做好防寒准备，以致患呼吸系统病的患者猛增。叶主任建议，畏寒怕冷的人要多穿衣服加强保暖，适当多吃温热食物，比如牛肉、羊肉等，患有关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖。

　　睡得再早一点儿

　　叶主任表示，大雪是一年中阴气较盛的时节，此时如果借助天气的优势养阴，正好可以调整体内的阴阳平衡。具体来说，生活中应注意风邪和寒邪的侵入，做好头颈部、口鼻、腹部、腰部与脚部的保暖工作，起居方面比立冬时节更要“早卧迟起”——早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　从中医养生学的角度看，大雪适于“进补”。叶主任提醒，现在生活好了，如果不是虚得特别严重，好好吃饭、加强锻炼，多吃五谷杂粮、荤素搭配即可。确实需要进补的话，要注意循序渐进，一旦在进补过程中出现流鼻血、腹泻、腹胀、胃口变差等异常症状，要及时咨询医生，这些症状很可能是提醒你“补过了”。

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